Educación Física para Infantil y Primaria

Para terminar definitivamente con las capacidades físicas básicas os presento en este artículo una serie de vídeos dedicados a cada una de ellas. Recordar que gracias a ellas nuestra condición física mejora y por tanto aumentan las posibilidades de que nuestro día a día sea mejor y más fructífero, evitando posibles lesiones y acabando la jornada más enteros. No es necesario ser un profesional de cualquier deporte para estar en forma o para trabajar las capacidades, todos, y sin excepción, debemos dedicar un poco de nuestro tiempo en realizar ejercicio físico.  !Las excusas no valen¡ bien sea en un gimnasio, en la calle o en nuestra propia casa, debemos ejercitarnos.  Está en juego vuestra Salud , darle importancia, pues al final si lo vamos dejando, se paga. Si no lo hacéis por vosotros, hacedlo por los que están a vuestro lado, ellos no tienen culpa de nada. Rutina de ejercicios básicos y muy aconsejables. Sólo 15 minutos de vue...

VELOCIDAD La Velocidad es la capacidad física básica asociada al sistema nervioso y al sistema muscular.  Al sistema nervioso porque éste, a través de los sentidos, envía el estimulo correspondiente a los músculos para realizar la acción que corresponda en el menor tiempo posible. Al estar, evidentemente, los músculos implicados en la acción, ésta capacidad está ligada a la capacidad física básica de la fuerza  y la flexibidad . Y dependiendo de la distancia a recorrer también de la resistencia . Se puede definir como la capacidad de realizar acciones motrices determinadas en el menor tiempo posible. La RAE, la define como: velocidad . ( Del   lat.   velocĭtas, -ātis ). 1.   f.  Ligereza o prontitud en el movimiento. 2.   f.  Magnitud física que expresa el espacio recorrido por un móvil en la unidad de tiempo. Su unidad en el Sistema Internacional es el metro por segundo (m/s). Existen 3 tipos de velocida...

LA FLEXIBILIDAD Al igual que en el post anterior de la Fuerza , hoy voy a informaros de otra de las capacidades físicas básicas que forman parte de nuestra condición física, LA FLEXIBILIDAD . Mientras la Resistencia  nos permite aguantar mejor el día y la fuerza nos ayuda a poder mantener una tensión muscular u oponernos a una resistencia, la Flexibidad   es la cualidad física que permite la máxima amplitud de todos nuestros movimientos. Muchas veces nos olvidamos de ella pues no es una capacidad que dé resultados tan inmediatos como al trabajar la fuerza, velocidad o resistencia pero nos sirve para evitar lesiones, descontracturar los músculos después de un ejercicio intenso e incluso en disciplinas deportivas como la gimnasia deportiva o natación es muy importante por la necesidad de amplitud articular y muscular que se necesita para la técnica correcta de los movimientos. Sin duda la flexibilidad es distinta a las demás ya que, como he mencionado anteriormente,...

CAPACIDAD FÍSICA BÁSICA Como  ya  he mencionado en el artículo de  Condición Física , la fuerza es  es la capacidad que nos permite oponernos a una resistencia o ejercer una presión por medio de una tensión muscular. Ejemplos: levantar un peso, arrastrar un objeto, empujar algo,...  y que se  engloba dentro de las Capacidades Físicas Básicas. En el post anterior, comenté una sesión destinada a la  Resistencia , donde a través de juego podíamos conseguir que l@s niñ@s mejoraran esta capacidad tan importante para el transcurso del día. La Fuerza se clasifica en: Fuerza Máxima: Cargar con las máximas cargas que puedas. Fuerza Rápida o Potencia: se introduce dentro de esta fuerza, la explosiva, y combina fuerza y velocidad. Fuerza Resistencia: Fuerza que requiere duración. Trabajas con una carga menor pero durante mucho tiempo, y combina fuerza y resistencia. Como debemos de ser conscientes que el trabajo...

Las Capacidades Físicas Básicas para 3er Ciclo Después de enseñar a los niñ@s a comprender, entender y seguir unas normas de funcionamiento, es decir, de como se van a desarrollar las clases y cómo deben de actuar para tratar de maximizar el tiempo destinado a esta área, y conocernos mediante actividades, ejercicios y juegos con el fin de evaluar inicialmente cuál es el nivel motor y emocional de cada un@ de ell@s y el nivel de compromiso y trabajo grupal, pasamos a trabajar la Condición Física a través del conocimiento y desarrollo de las Capacidades Físicas Básicas (CFB). 9 sesiones. Tras un verano de asueto, descanso y relajación es habitual encontrarnos con un bajo estado de forma y quizás con algún kilito de más. También, la sociedad nos empuja a pensar o creer que después de las vacaciones tanto de verano como de invierno (Navidad) vienen los buenos propósitos, realizar cosas, acciones que nos han ido quedado pendientes y que aún no hemos hecho, entre ...